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量血壓要用右手還是左手？ 專家曝「6個NG行為」：多數人都做錯。所以，如果你已經在吃降血壓藥物，也同時增加每天的運動量，就能讓血壓更穩定。

收縮壓是是心臟跳動時對動脈壁的壓力，舒張壓則是心臟跳動之間的壓力。量血壓「雙腳1姿勢」錯了。根據統計，美國大約有高達80%的年長者患有高血壓，Connecticut大學運動學教授Linda Pescatello表示，如果我們活得夠久，幾乎都會罹患高血壓，而保持血壓穩定，有助於預防心臟衰竭、心臟病發作和中風，因此，預防高血壓非常重要，這項研究結果發表在《Journal of Cardiovascular Development and Disease》（心血管發展與疾病期刊）。平均來說，參與者的收縮壓和舒張壓分別降低了7和4。Iowa州立大學運動學教授兼共同作者Duck-Chul Lee則指出，這很容易做到，因為不需要任何設備，幾乎可以在任何地方、任何時候都能做。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。其他研究也表示，這些降低的幅度對於所有原因的早逝風險相對減少了11%，心臟相關原因則減少16%。1.乳癌家族史二等親內具有乳癌家族史，包括祖母、外婆、母親、女兒、姊妹等人中，曾有人罹患過乳癌。

家族沒人有乳癌，我應該也沒事吧？常喝豆漿、吃豆乾容易得乳癌？沒檢查沒事，一檢查就罹癌？。相較於20年前，國人乳癌病患明顯「年輕化」。事實上，高達60～70％乳癌患者，是沒有相關的危險因子。隨著飲食西化、環境荷爾蒙暴露，年輕族群罹患乳癌的比率越來越高，發生高峰約在45～69歲之間，相較於歐美國家，乳癌的好發年齡約提早了10歲。

姊妹中有人罹患乳癌，罹患乳癌的風險則增加3倍之多。根據研究顯示，初經在12歲以前、停經在55歲以後，或是未生過孩子，在30歲後才生第一胎、從未餵過母奶等的婦女，罹患乳癌的風險高出4倍。

根據歐美的研究發現，帶有BRCA1基因者，終其一生罹患乳癌的機率高達75～80％，而帶有BRCA2基因者則有60～70％的罹患率。近年來的研究也發現，暴露空污、環境荷爾蒙下，罹患乳癌的]風險也比一般人來得高。根據文獻統計，若是母親罹患雙側乳癌，未來罹患乳癌的風險增加9倍。一項長期追蹤研究發現，長時間持續7天內飲用3瓶罐裝啤酒，乳癌風險會高出15％。

根據研究顯示，體質量指數（BMI）大於25，罹患乳癌風險增加17％。5.飲酒、高脂肪飲食攝取酒精以及高熱量、高脂肪的食物，都會增加體內雌激素的濃度，容易導致肥胖的發生，罹患乳癌的風險也會提高而日本民間也掀起許多對統一教不滿的言論，也有不少過去統一教的受害者，講述自己的受害經歷，日本首相岸田文雄也曾下令調查，有關當局也投入調查，日本文部科學省文化廳更於2022年11月起，七度依《宗教團體法》向統一教行使提問權，要求統一教配合提供資料。據日媒報導，政府官員今（30）日透過採訪表示，日本文化廳宗教法人審議會決定，將於10月12日向東京地方法院，遞交強制解散命令申請。

根據日本《宗教法人法》第81條規定，如出現違反法律規定，有明顯嚴重損害公共利益的行為，對該宗教組織行使監督權的行政單位，有權向法院申請強制解散命令，一旦法院發出解散命令，該組織便失去宗教法人資格，當局同時也會取消該組織的租稅減免優惠。日本前首相安倍晉三於2022年遇刺身亡，凶手山上徹也供稱，是因為母親篤信「統一教」（現更名為世界和平統一家庭聯合會），造成家破人亡，引發殺人動機。

日本前首相安倍晉三去年7月在奈良市助選演說時，遭前自衛隊員山上徹也開槍不治身亡，引發了日本政府對前統一教會的調查。在歷經一段時間的調查，以及蒐集受害者的證詞後，文部科學省文化廳認定統一教，已經符合強制解散的條件，因此計畫於10月12日召開宗教法人審議會報告，並向東京地方法院申請強制解散。

山上徹也稱，因母親信仰統一教，甚至捐出家產，導致家破人亡，而原本的攻擊目標是統一教會長韓鶴子，卻一直錯過時機，才會把目標轉向「最有影響力的支持者」的安倍晉三日本前首相安倍晉三於2022年遇刺身亡，凶手山上徹也供稱，是因為母親篤信「統一教」（現更名為世界和平統一家庭聯合會），造成家破人亡，引發殺人動機。根據日本《宗教法人法》第81條規定，如出現違反法律規定，有明顯嚴重損害公共利益的行為，對該宗教組織行使監督權的行政單位，有權向法院申請強制解散命令，一旦法院發出解散命令，該組織便失去宗教法人資格，當局同時也會取消該組織的租稅減免優惠。山上徹也稱，因母親信仰統一教，甚至捐出家產，導致家破人亡，而原本的攻擊目標是統一教會長韓鶴子，卻一直錯過時機，才會把目標轉向「最有影響力的支持者」的安倍晉三。據日媒報導，政府官員今（30）日透過採訪表示，日本文化廳宗教法人審議會決定，將於10月12日向東京地方法院，遞交強制解散命令申請。在歷經一段時間的調查，以及蒐集受害者的證詞後，文部科學省文化廳認定統一教，已經符合強制解散的條件，因此計畫於10月12日召開宗教法人審議會報告，並向東京地方法院申請強制解散。

日本前首相安倍晉三去年7月在奈良市助選演說時，遭前自衛隊員山上徹也開槍不治身亡，引發了日本政府對前統一教會的調查。而日本民間也掀起許多對統一教不滿的言論，也有不少過去統一教的受害者，講述自己的受害經歷，日本首相岸田文雄也曾下令調查，有關當局也投入調查，日本文部科學省文化廳更於2022年11月起，七度依《宗教團體法》向統一教行使提問權，要求統一教配合提供資料

中脘穴取穴位置：肚臍正上方兩寸(約4指寬)。按摩方式：用食指關節在足三里穴位置順時針畫圈按壓9次，然後逆時針畫圈按壓9次，休息10秒後再重複上述動作，總共3次。

如果有腸胃方面的問題一定跟本身的飲食習慣密切相關，所以最重要的是謹記「三要、三不要」原則：．三要-要三餐定時定量。．解脹氣茶飲材料：山楂2錢、麥芽2錢、神麴2錢、厚朴1錢、陳皮1錢、白朮2錢，可適量酌加冰糖．緩腹痛茶飲材料：桂枝1錢、白芍2錢、炙甘草1錢、生薑1錢、大棗4顆、糖10克沖泡方式：建議用600CC熱水悶泡10分鐘，可以回沖2次，也可根據個人口味調整水量。

穴道功效：調理消化系統，治療胃痛、脹氣、噁心不適按摩方式：用手指按壓 10 秒，鬆開再按壓，重複這個步驟做 3-5 分鐘。．三不要-不要在餐後躺下睡覺或臨睡前吃東西。按摩方式：用拇指在內關穴位置按壓5秒，休息5秒後再重複上述動作，總共6次。漢方茶飲解脹氣、緩腹痛除了遵循上述原則外，魏子善表示，還可以選用檢驗合格及政府認證的中藥材來製成茶飲，並搭配穴道保健來改善腸胃機能，消除脹氣與緩解胃部疼痛。

3穴道照顧腸胃不再胃堵堵內關穴取穴位置：手掌向上，從靠近手掌處的第一條橫紋直上2寸(約3指寬)。台灣每5個人就有1人是功能性消化不良，你也是嗎？現代人生活忙碌，三餐常常無法定時定量，造成許多腸胃方面的不適，像是吃完飯後覺得脹氣嚴重，沒吃多少就覺得很飽，上腹部疼痛或是有灼熱感。

穴道功效：打開心胸胃的通道，改善胃痛，減緩脹氣。-不要吃不易消化的食品，像是糯米或是加工食品。

-不要吃具有咖啡因的刺激性食物，例如：茶、咖啡、巧克力。．上腹部疼痛症候群上腹部疼痛上腹部灼熱感．飯後不適症候群用餐後會覺得腹部有飽脹感用餐到一半時就產生飽脹感，無法吃完3要3不要腸胃飲食原則中醫師魏子善指出，一般對於功能性消化不良西醫會先使用治療幽門桿菌的藥物並搭配制酸劑來處理，對於上腹部疼痛症候群的患者可能會給予三環抗憂鬱劑，而針對飯後不適症候群則使用腸胃蠕動促進劑，如果都沒有效果可能會進入心理治療。

這些症狀常常讓人感覺困擾而求診，但是症狀又時常反覆發生，如果你有以上這些情況，要特別注意，因為你可能就是功能性消化不良的一員。快檢視你有沒有功能性消化不良？根據Rome IV criteria 功能性消化不良分成「上腹疼痛症候群」及「飯後不適症候群」兩類，只要你具備以下這些症狀其中一項，發生的時間超過6個月，並在近3個月內每週發生3天以上，透過胃鏡或腹部超音波檢查後沒有發現器質性上的問題，就是功能性消化不良。但5種人小心反效果常便祕、腹脹、打飽嗝...消化不良「9大地雷習慣」曝。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：吃飽飯後「做1事」解脹氣、降血糖，還能改善睡眠。

足三里穴取穴位置：外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸(膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬)。穴道功效：強化胃部機能，減少脹氣。

不喝水、愛吃豬肉慘中這些症狀常常讓人感覺困擾而求診，但是症狀又時常反覆發生，如果你有以上這些情況，要特別注意，因為你可能就是功能性消化不良的一員。

中脘穴取穴位置：肚臍正上方兩寸(約4指寬)。漢方茶飲解脹氣、緩腹痛除了遵循上述原則外，魏子善表示，還可以選用檢驗合格及政府認證的中藥材來製成茶飲，並搭配穴道保健來改善腸胃機能，消除脹氣與緩解胃部疼痛。